کراتین و بتا آلانین وایکینگ؛ ترکیب برتر برای عملکرد ورزشی

کراتین و بتا آلانین وایکینگ یک مکمل غذایی حرفه‌ای با وزن ۳۰۰ گرم است که شامل ۳۰ سروینگ می‌باشد. این محصول تلفیقی از دو ترکیب مؤثر در عملکرد ورزشی است: کراتین مونوهیدرات (Buffered pH-correct) و بتا آلانین، با نسبت ۲ به ۱. به این معنی که هر سروینگ تقریباً شامل ۶۰۰۰ میلی‌گرم کراتین و ۳۰۰۰ میلی‌گرم بتا آلانین است.

چرا کراتین و بتا آلانین وایکینگ؟ مزایا و تاثیرات

• قدرت بیشتر در تمرینات انفجاری و سنگین: کراتین با افزایش ذخایر فسفوکراتین در عضلات به تولید سریع‌تر ATP کمک می‌کند و توانایی اجرای حرکت‌های با شدت بالا را افزایش می‌دهد.

• تاخیر در خستگی با بتا آلانین: بتا آلانین با تولید کارنوزین در عضله، اسید لاکتیک را به تعویق می‌اندازد و pH عضله را در برابر اسیدهای حاصل از فعالیت شدید حفظ می‌کند؛ این امر اجازه می‌دهد تعداد تکرارها یا مدت زمان تمرین بیشتر شود.

• بازیابی سریع‌تر و کارایی عضلانی بالا: کراتین خاصیت ضدکاتابولیک دارد و کمک می‌کند تا بافت عضلانی کمتر تجزیه شود، زمان ریکاوری کاهش یابد و پس از تمرینات شدید بدن سریع‌تر آماده شود.

• اثر هم‌افزا در عملکرد ورزشی شدید: تحقیقات نشان داده‌اند که ترکیب مصرف کراتین و بتا آلانین، به خصوص برای فعالیت‌های آنِروبیک و تکرارهای زیاد با شدت بالا، بهتر از مصرف یکی از آنها به تنهایی عمل می‌کند.

ویژگی‌های فنی و کیفیت

• بی‌کالری: محصول تقریباً بدون کالری، چربی، قند یا کربوهیدرات محسوب می‌شود؛ یعنی با مصرف کراتین و بتا آلانین وایکینگ کالری اضافه دریافت نخواهید کرد.

• طعم‌ها و فرمولاسیون جذاب: دارای طعم‌هایی چون مرکبات، لیمو، توت مخلوط، سیب‌کیوی و کولاچری است؛ همچنین شامل مواد طعم‌دهنده، شیرین‌کننده‌ها (ساکارالوز، آسه‌سولفام-K) و افزودنی‌های ضدکلوخه مانند دی‌اکسید سیلیکون و فسفات تری‌کلسیم.

• استانداردهای تولید و بسته‌بندی: محصول ساخت کشور سوئد است و تحت کنترل کیفیت و رعایت استانداردهای مکمل‌های غذایی تولید می‌شود.

چگونه مصرف کنیم تا اثربخش باشد

1. دوز توصیه‌شده
   هر روز یک پیمانه (≈۱۰ گرم) از کراتین و بتا آلانین وایکینگ را با حدود ۳۰۰ میلی‌لیتر آب یا نوشیدنی مورد علاقه‌تان مخلوط کنید.

2. زمان مصرف

   • ترجیحاً در روزهای تمرینی یک دوز قبل یا بعد از تمرین مصرف شود.

   • در روزهایی که تمرین ندارید، مصرف در یک زمان مشخص در طول روز ثبت شود تا سطوح ماده در بدن پایدار بماند.

3. پایداری در مصرف
   برای رسیدن به بیشترین اثر از کراتین و بتا آلانین وایکینگ، باید به صورت مداوم استفاده شود. تأثیراتی مثل افزایش کارنوزین عضلانی معمولاً پس از چند هفته مصرف منظم دیده می‌شوند.

4. هیدراتاسیون کافی
   کراتین موجب افزایش احتباس آب در سلول‌های عضلانی می‌شود، بنابراین نوشیدن آب کافی بسیار مهم است تا بدن عملکرد بهینه داشته باشد.

هشدارها و نکات ایمنی

• زنان باردار، شیرده یا افراد مبتلا به بیماری‌های کلیوی، کبدی یا سایر مشکلات پزشکی پیش‌زمینه قبل از مصرف با پزشک مشورت کنند.

• ممکن است در ابتدای مصرف بتا آلانین احساس سوزش یا مورمور در پوست به وجود آید؛ این حالت طبیعی است و معمولاً با ادامه استفاده کاهش می‌یابد.

• از مصرف همزمان با مکمل‌هایی که حاوی مقدار زیاد کراتین یا بتا آلانین باشند بدون نظارت خودداری شود.

• دوز روزانه توصیه‌شده را بیشتر نکنید.

• در محل خشک، خنک و دور از تابش مستقیم نور خورشید نگهداری شود.

چه کسانی بیشتر بهره می‌برند از کراتین و بتا آلانین وایکینگ

• ورزشکاران رشته‌های قدرتی و بدنسازی که نیاز به افزایش توان انفجاری دارند.

• افراد شرکت‌کننده در تمرینات کراس‌فیت یا دوره‌های با شدت بالا که خستگی عضلانی مهم است.

• کسانی که می‌خواهند تکرار تمرین‌ها را بیشتر کنند و زمان ریکاوری بین جلسات‌شان کاهش یابد.

• ورزشکارانی که تنها به دنبال بهبود استقامت متوسط تا کوتاه نیستند، بلکه می‌خواهند در تمرینات شدید و انفجاری نیز بهترین عملکرد را داشته باشند.