یک مکمل غذایی مفید بوده که باعث از بین رفتن کمبود اولیه و یا ثانویه ال کارنیتین در بدن می شود. این مکمل، سبب افزایش میزان انرژی بدن و رفع خستگی شده و نیز با افزایش سوخت و ساز بدن، سبب سوزاندن چربی های اضافی بدن می گردد.
این مکمل، برای همه افراد از جمله نوزادان کم وزن، سالمندان و گیاه خواران، ورزشکاران و افرادی که تمایل به کم کردن وزن خود با رژیم لاغری را دارند، مناسب می باشد
ال کارنیتین، از انواع اسیدهای آمینه می باشد که باعث آزادسازی انرژی از بافت چربی می گردد. کارنیتین، با انتقال اسیدهای چرب به درون میتوکندری سلول، آن را به انرژی تبدیل می نماید. این عملکرد، در صورت افزایش نیاز عضلات به انرژی، افزایش می یابد.
لذا هنگامی که مصرف آن با ورزش همراه شود، تاثیرپذیری بیشتری بر چربی سوزی خواهد داشت. به صورت طبیعی؛ ال کارنیتین در کبد و در بافت های عضلانی تولید می گردد. اما این مقدار برای چربی سوزی کافی نبوده و از این رو، نیاز اساسی به مصرف مکمل احساس می گردد.
ال کارنیتین، از جمله محبوب ترین و مشهورترین مکمل های غذایی می باشد که برای رسیدن به اهداف مختلف از جمله کاهش وزن و لاغری، ریکاوری سریع تر پس از انجام فعالیت ها و تمرینات ورزشی و افزایش انرژی در هنگام انجام تمرین، مورد استفاده قرار می گیرد.
همچنین، مصرف ال کارنیتین به تمامی افرادی که از مشکلات پوستی و یا ریزش مو رنج می برند نیز توصیه می شود. از دیگر موارد کاربرد ال کارنیتین، رفع کمبود ال کارنیتین در بدن افرادی با رژیم گیاهخواری می باشد.
ال کارنیتین، در شکل های تزریقی، قرص و کپسول و یا پودری در بازار موجود می باشد. از دیگر اشکال ال کارنیتین موجود در بازار، نوع مایع آن است که به شکل شربت در دسترس افراد قرار گرفته است.
هر یک از انواع ال کارنیتین، کاربرد ویژه ای دارند. در این میان، محلول خوراکی ال کارنیتین که به صورت شربت می باشد، بیشتر برای افزایش و سرعت بخشیدن به روند چربی سوزی، مورد استفاده قرار می گیرد.
علاوه بر این، ال کارنیتین مایع، باعث بالا بردن سطح انرژی عمومی بدن و بهبود کارایی و عملکرد قلب و عروق و نیز کبد می گردد.
ال کارنیتین مایع، برای تمامی افراد از جمله ورزشکاران، افراد سالخورده، کودکان نارس و نیز کلیه بیمارانی که با مشکل کمبود ال کارنیتین اولیه و یا ثانویه مواجه می باشند، مناسب است.
برند محبوب ATP شامل انواع مکمل های غذایی مورد نیاز بدن می باشد که هر فرد بسته به نیازها و اهداف خود، می تواند از مزایای بی شمار این مکمل ها، بهره مند گردد.
یکی از انواع مختلف ال کارنیتین، ال کارنیتین مایع می باشد. این نوع از ال کارنیتین را می توان به عنوان یک مکمل ورزشی و یا مکمل بدنسازی، از داروخانه ها و یا مراکز معتبر تهیه نمود. در صورت کلی، مصرف متعادل و استاندارد ال کارنیتین مایع در طول روز، از 500 میلی گرم تا 2000 میلی گرم، بسته به هدف از مصرف این مکمل، متفاوت است.
این میزان از دوز مصرفی، می تواند بیشترین تاثیر را بر چربی سوزی داشته باشد و در عین حال، هیچ گونه عوارض جانبی را برای فرد در پی نداشته باشد. لازم به ذکر است که در برخی از انواع رژیم های غذایی، از میزان کافی ال کارنیتین بهره گرفته شده است.
در این شرایط، نیازی به استفاده از مکمل ال کارنیتین نخواهد بود. لذا، اطلاع داشتن از میزان لازم و کافی ال کارنیتین مایع برای بدن، به خصوص برای ورزشکاران و افرادی که به هدف کاهش وزن از آن استفاده می کنند، بسیار مهم است.
ال کارنیتین مایع، با سرعت بیشتری به نسبت سایر انواع ال کارنیتین در بدن جذب می شود. از همین رو، بهترین زمان برای استفاده از این مکمل برای ورزشکاران، در هنگام صبح و یا پیش از شروع انجام تمرینات ورزشی می باشد.
مصرف آن پیش از ورزش، باعث می شود که انرژی لازم برای بدن و انجام تمرینات ورزشی، تامین شده و پس از انجام تمرین نیز احساس خستگی و کوفتگی کمتری ایجاد می گردد.
این ترکیب، تاثیری شگرف بر انتقال مولکول های چربی به سلول ها و اندام های عضلانی دارد. نتیجه این عملکرد، تولید انرژی لازم برای انجام تمرینات ورشی و انجام فعالیت های روزانه است. این پدیده باعث سرعت بخشیدن به عملکرد چربی سوزی در بدن می گردد.
ال کارنیتین مایع 3000، در کنار تاثیرپذیری شگرفی که بر چربی سوزی دارد، باعث افزایش میزان انرژی در هنگام انجام تمرینات سخت و طاقت فرسای ورزشی می شود. ال کارنیتین مایع 3000، حاوی 3000 میلی گرم ال کارنیتین مایع خالص است.
مصرف این ترکیب استثنایی در کنار بهینه کردن عملکرد بدن در هنگام انجام تمرینات ورزشی، می تواند خستگی عضلات را به تاخیر انداخته و در نتیجه، روند چربی سوزی، با سرعت بالاتری انجام گیرد.
بلعیدن ال کارنیتین مایع 3000، بسیار راحت تر از سایر اشکال آن می باشد و جذب آن نیز با سرعت بسیار بالاتری انجام می گیرد.
ال کارنیتین باعث تولید اکسید نیتریک که عامل اصلی گشاد شدن عروق خونی می باشد، می گردد که این امر، تاثیری مستقیم بر بهبود سلامت قلب و عروق در پی دارد.
با افزایش جریان خون و کاهش فشار خون، فشار کمتری به قلب برای پمپاژ خون وارد می شود که این امر، کمک بزرگی به بهبود عملکرد قلب می نماید. از سوی دیگر، کاهش اسید لاکتیک حاصل از مصرف کارنیتین، عاملی مؤثر بر ارتقای عملکرد قلب می باشد و از بروز اختلالات قلبی، پیشگیری می نماید.
این مکمل، حساسیت بدن به انسولین و استفاده از گلوکز و همچنین مقاومت بدن در برابر انسولین را کاهش می دهد. با استفاده مفید از گلوکز تامین شده توسط بدن، میزان قند خون کاهش یافته و بیماری دیابت، مدیریت می گردد.
ال کارنیتین دارای خاصیت آنتی اکسیدان بوده و از سلول های بدن در برابر صدمات احتمالی رادیکال های آزاد، جلوگیری می نماید. این امر، باعث ارتقای سطح سیستم ایمنی بدن و سلامت عمومی آن خواهد شد.
ال کارنیتین، می تواند کیفیت، غلظت و میزان تحرک اسپرم را در مردانی که مشکلات باروری دارند، بهبود ببخشد و سبب افزایش قدرت باروری ایشان گردد.
درمان عارضه چاقی و افزایش وزن، به عنوان یکی از معضلات بزرگ بشر امروز، همواره دستخوش بحث و بررسی های بسیار بوده است.
مصرف مکمل ال کارنیتین همراه با ورزش و رژیم غذایی، می تواند بیشترین میزان مولکول های چربی را به سلول های موجود در عضلات انتقال دهد که این امر، باعث افزایش میزان چربی سوزی و سرعت بخشیدن به این فرآیند می گردد.
به هدف گرفتن بهترین نتیجه ممکن با حداقل عارضه جانبی، بهره گیری از مکمل مناسب از برندی معتبر، امری حیاتی می باشد.
برای استفاده از ال کارنیتین مایع، لازم است که پیش از هر بار مصرف، ظرف حاوی محلول را به خوبی تکان داد و سپس اقدام به مصرف آن نمود. بسته به هدف استفاده از ال کارنیتین، میزان و طریقه مصرف آن متفاوت است.
اما در حالت کلی، مصرف آن به میزان دو قاشق غذاخوری یا 30 میلی لیتر در روز توصیه می شود. برای اثر بخشی بیشتر، مصرف ال کارنیتین مایع، بهتر است هنگامی که معده خالی می باشد، انجام شود.
برای ورزشکاران، مصرف ال کارنیتین مایع، نیم ساعت پیش از تمرین و به میزان 2 قاشق غذاخوری در روز مناسب است. همان طور که به آن اشاره شد، طریقه مصرف و زمان و میزان لازم و کافی مصرف ال کارنیتین مایع، وابستگی مستقیم به هدف اولیه و برنامه ریزی روزانه فرد دارد.
ال کارنیتین مایع، به دلیل سرعت جذب بالایی که دارد، در کاهش وزن و سوزاندن چربی اضافی بدن، بسیار مؤثر عمل می نماید.
کلیه کسانی که به این هدف اقدام به مصرف ال کارنیتین مایع می کنند، می بایست آن را نیم ساعت پیش از صرف صبحانه و یا نیم ساعت پیش از انجام تمرینات ورزشی میل نمایند. این بازه زمانی نیم ساعته، تضمین کننده تولید انرژی لازم برای بدن و به منظور انجام فعالیت های روزانه و یا تمرینات ورزشی است.
چنان چه هدف از مصرف ال کارنیتین مایع، بهبود عملکرد ورزشی و یا سرعت بخشیدن و بهتر شدن ریکاوری عضلانی باشد، می بایست از این ترکیب، نیم ساعت پیش از تمرین و نیز دقیقاً پس از اتمام تمرینات ورزشی مصرف شود.
این طریقه مصرف، کمک می کند که در هنگام انجام تمرین، عملکرد ورزشی با بالاترین کیفیت ممکن انجام گیرد. از سوی دیگر، مصرف آن پس از انجام تمرین، باعث سرعت بخشیدن به روند ریکاوری عضلانی می گردد.
در بسیاری از موارد، استفاده از این ترکیب به هدف افزایش کارایی مغز می باشد. برای رسیدن به این هدف، بهترین زمان مصرف آن، صبح در هنگام ناشتا و یا همراه با صبحانه است. در این بازه زمانی، ال کارنیتین می تواند بهترین میزان کارایی را در انتقال انرژی به مغز برای انجام فعالیت روزانه داشته باشد.
چنان چه مصرف ال کارنیتین با یک رژیم غذایی پر پروتئین و کم چربی همراه شود و نیز از چربی های سالم و کربوهیدرات هایی حاوی مواد مغذی بهره گرفته شود، بیشترین تاثیرگذاری ال کارنیتین بر عملکرد چربی سوزی حاصل خواهد شد.
همچنین، استفاده از مواد غذایی که خود حاوی کارنیتین می باشند، همانند گوشت قرمز، مرغ، ماهی و کلیه محصولات لبنی، باعث حفظ سطح ال کارنیتین در بدن شده و کارایی آن را بسیار افزایش خواهد داد.
با افزایش سطح انسولین در بدن، میزان چربی سوزی توسط ال کارنیتین نیز افزایش می یابد. چنان چه کربوهیدرات های ورودی به بدن، تقریباً نیم ساعت پیش از مصرف ال کارنیتین استفاده شوند، می توانند سطح انسولین موجود در بدن را افزایش داده و این امر، کارایی ال کارنیتین را چندین برابر می نماید.
بدون تردید، ورزش منظم، راهی مناسب برای حفظ اندام و حذف چربی های اضافی بدن می باشد. در این میان، همراه شدن ورزش با مصرف مکمل غذایی ال کارنیتین، می تواند کارایی این ترکیب را دوچندان کند.
با ورزش کردن، بدن نیاز به تولید انرژی بیشتری دارد. این انرژی با مصرف ال کارنیتین می تواند تامین شود. از این رو، هر چه درخواست برای انرژی از طرف بدن افزایش یابد، ال کارنیتین ناچار به تولید انرژی بیشتری برای تامین نیاز بدن می شود.
این امر باعث می شود که بدن برای تامین انرژی مورد نیاز خود، از توده های چربی انباشته شده در بدن بهره بگیرد و عمل چربی سوزی را با سرعت بالاتری انجام دهد. بدن با استفاده بیشتر از ذخایر چربی انباشته شده در بدن برای ایجاد انرژی مورد نیاز خود در زمانی کوتاه تر، کاهش وزن قابل توجهی را خواهد داشت و لاغری حاصل می گردد.
با نوشیدن آب کافی و لازم در طول شبانه روز علاوه بر حفظ عملکرد سلولی سالم و نیز بهبود عملکرد انتقال اسیدهای چرب به میتوکندری ها، کارایی کلی ال کارنیتین، بسیار افزایش می یابد.
اگرچه مصرف ال کارنیتین برای بیشتر افراد بی خطر است اما افرادی که در یکی از گروه‌های زیر قرار دارند نباید از این مکمل بدون نظر پزشک استفاده کنند:
